uda i

Carmont byłby zaj***stym zastępstwem, może się uda, w końcu walczył już kilka razy na KSW... :-D A do walki z Drwalem mam nadziej jeszcze dojdzie, tylko znowu trzeba będzie sporo na to poczekać i oby "Gorilla" wrócił do szczytowej formy... Co do Materli to może nawet lepiej że ta walka będzie za jakiś czas, bo już w jakimś wywiadzie słyszałem, że [...]

Dokladnie gautanie. 100% racji. To pokazuje jedynie poziompolskiego MMA a I Walus nie bez szans. Sog jak juz mi sie uda go wyslac War Nastula! No I chyba wszyscy eiemy czemu ksw daleko do walki Pudzian vs Bedorf? ;) Zmieniony przez - grind w dniu 12/1/2014 12:19:48 AM

[...] jedynie slabosc ostatnio do soku z marchwi, swojej roboty lub kupny przecierany bez cukru. czy jesli bede go popijac w ciagu dnia to bardzo sobie zaszkodze? nie mam takiej jakies ciagoty na slodkie ale tego soku nie moge sobie odmowic ostatnio. a jutro pojde na stadion, moze uda mi sie w pelni zrobic HIIT. z racji swieta... silownia zamknieta :/

[...] lubie to drzenie w miesniach po wysilku. Mezczyzni z silowni mnie nauczyli, ze jak nie boli to treningu nie bylo. Martucca a powiedz mi... czy ja kiedys bede tak genialnie wygladac jak Ty od tylu? normalnie masakra, w sumie d***sko i uda to moja nawieksza zmora, ale jak mowia tuszcz nie schodzi tylko z 1 miejca.poczekam..mam czas do 30 stki :)

[...] i smaze z tego nalesnik czy cuś na patelni posmatowanej oliwa cienko. czasami robie po prostu owsianke z lyzeczka rodzynek na mleku trening przewaznie o 11:00, jesli nie uda mi sie w tej godzinie to ide na trening o 16:00 obiad:kurczak smazony na lyzce oleju (ok pol pojedynczej piersi), ryz ok 1/3 lub 1/4 woreczka, lub brazowy makaron w [...]

Martucca normalnie jesteś moja motywacja, oglądam często Twoje foty, nadal dodają mi nie co mocy, ale widzę ze co raz mniej wierze ze i mnie się uda. zła jestem na siebie!!!!! 2 miesiące i zero efektów a lato 2011 coraz bliżej. d u p a wieeeelka (wręcz dosłownie)

[...] mi iść rekreacyjnie pobiegać? mimo treningu siłowego w ten dzień? tego biegania w sumie bym nie traktowała jako trening,tylko aktywne spedzenie czasu, typowo wariackie spotkanie,zamiast siedziec i pic "kawe" "a na to wszystko potrzeba czasu..."hrrrr a ja chcialam byc szczuplejsza na lato 2011... jak hugo ze mi sie uda...

[...] dzieckiem wiec slub poki co tylko cywilny ale zawsze... mam za 2 miesiace, no i chcialabym spytac, czy znacie jakies sposoby moze nie na odchudzenie bo wiadomo jak sie nei udalo wczesniej to i teraz sie nie uda, ale chcialabym sie troche ujedrnic. co moge robic ? moze nie tyle cwiczenia ale takze dieta ktora pomoze w pozbyciu sie opuchnieć [...]

[...] bo WL dwie serie 40 to całkiem sprawnie /-)_ W jednym planie widziałam ścąaganie drążka zamiast podciągania, ale wybrałam w końcu tą wersję, można powalczyć i może w końcu uda mi się podciągnąć nachwytem, bo podchwytem to idzie mi bardzo sprawnie, a nachwytem wcale @-) miska: dostarczono 1 977,2 kcal b: 139,6 g (28,2%) ww: 181,3 g (36,7%) tł: [...]

NICK: kanibal PŁEĆ: m WIEK: 25 l WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 132cm OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] Barki 1. Unoszenie ciężaru bokiem (maszyna lub hantle) 3*12 2. Unoszenie ciężaru przodem (sztangielki) 3*12 3. Wznos sztangi wzdłuż tułowia do brody 3*12 Nogi (czterogłowy uda) 1. Maszyna 3*12 2. Wypychanie ciężaru na maszynie 3*12 3. Prostowanie nóg siedząc 3*12 (dwugłowy uda) 1. Uginanie nóg leżąc 3*12 2. Uginanie nóg stojąc 3*12 (łydki) 1. [...]

8;40rano płatki 100gr + orzechy ,nasiona,owoce + mleko migdałowe nie słodzone,omlet z jaj i płatkow 13;00 100gr ryzu 120gr miesa (piers,uda z kuraka albo indora bez skóry,wołowina,łosos, poledwiczka ze swinki) warzywa 18:00 100 gr makaronu(brazowy/zółty) 200gr twarogu + banan łyzeczka miodu 21:00 pasta z makreli wedzonej z warzywami i [...]

[...] razy w tyg po 2 godziny przez 1,5 roku. Rehabilitacja obejmowała terapię manualną, później już więcej ćwiczeń przede wszystkim wzmacniających nogę oraz mięsień czworogłowy uda. Teraz w zasadzie robię już wszystko, uważam tylko na ćwiczenia "zrywające" typu pływanie żabką. Ćwiczenia ogólnorozwojowe - tak nazwał je trener na siłowni, do kórej [...]

[...] białko, inaczej trening siłowy mija się kompletnie z celem. rozgrzewke można trochę rozbudować (i nie zapominać o rozgrzewce przed bieganiem) trening na nogi głównie na uda bo skakanka to chyba nie jest siłowe na łydki. wspięcia na palce byłyby niezłe. i co do pytania czy można to dać w jednym dniu: myślę, że tak ale najlepiej bieganie [...]

[...] mogą być problemy - w wakacje... wiadomo... ktoś wyjeżdża na tydzień czy dwa Dlaczego uważam, że osoba, która planuje wyjazd powinna swoje mecze (które powinny odbyć się w trakcie wyjazdu) rozegrać awansem (czyli przed wyjazdem). Myślicie, że uda się, by ostatnie dwie rundy (10 i 11 - dop.) rozegrać tak jak w Ekstraklasie... o jednej porze

[...] do niedzieli powinni sie wykurowac ( a tak jeszcze ciężko bedzie mi wygrac - od 5 dni wcale nie trenuje a dlaczego po pracuje o 7-19 człowiek zmęczony i idzie spac i dlatego ten mecz jest w niedziele rozgrywane ponieważ bede miał dwa dni na ostry trening przed meczem ( będzie cięzko - jak się nie uda bede miał rewanż mam nadziejej w finale )

[...] 3:0 gra w pierwszych dwuch tercjach, przeniosła sie od razy na połowe Impostora który chciał zamórować bramke czy tez swoją połowe i wyjść z zabujczą kontrą, jednak nie udało mu się to w żadnej z 2 decydujących tercji. W d części gry decydująca była akcja w której Tłokom nie udało się zablokować na środku boiska swojej połowy, tym samym [...]

Bulet dziwne masz podejście. Znam wiele osób robiących uda tylko uginaniami a klatke tylko ropietkami i bramą. Co w tym dziwnego? To kwestia tego czy umiesz sie wczuć w pracę mięśni a nie jakie ćwiczenia stosujesz. Sam dobrze wierz że można nawet ćwiczyć izometrią (polecam lekture Pana Iwanowa). Takim tokiem myslenia to pleców nie da sie zbudowac [...]

[...] nieco inaczej niż ćwiczy w trakcie startów w Mr.Olympia. Po krótce trenował 3 x tygodniowo, stosował na zmiane dwa układy A i B. Zestaw A :klata,grzbiet,barki zestaw B: uda,łydki,biceps,triceps. Robił po 2 ćwiczenia na partie po 2 serie, wyjątkowo na grzbiet 3 ćwiczenia. Same podstawowe ruchy np.Trening A klate:wyciskanie leżąc, wyciskanie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 23 WZROST: 195 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 99,7 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 47 OBWÓD ŁYDKI: - OBWÓD UDA: - OBWÓD BIODER: - OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: - [...]